Bạn có thấy thấy một số
người gầy dường như họ ăn rất nhiều nhưng lại không tăng cân. Trong khi đó, 1
người béo chỉ hít không khí thôi mà lại tăng cân đều đều.
Có 2 cách giải thích
cho những tình trạng này:
1.Do mức insulin
Insulin là chỉ số đường huyết (GI) và nó có ảnh hưởng lớn đến cân nặng của
bạn. Khi ăn nhiều chất bột đường và đồ ngọt, cơ thể sản xuất ra nhiều insulin
và lâu ngày sẽ dẫn đến kháng insulin. Sự khác biệt người gầy và người béo trên
ví dụ kia là người béo có thể bị tình trạng tăng insulin quá mức còn người gầy
có mức insulin vừa hoặc thấp. Vì vậy để giảm béo bạn cần chọn những thực phẩm
chứa chỉ số GI thấp.
Xem danh sách các thực phẩm có GI thấp: Tại Đây
 |
| Ăn nhiều các thực phẩm chứa tinh bột và chất béo làm tăng insulin |
2.Do tạng người (Cái này dễ hiểu hơn)
Tạng người là cái mà một người thường dùng để miêu tả cơ thể của họ, vì vậy nó không phải bẩm sinh mà hoàn toàn thay đổi nhờ ăn uống và tập luyện.
a.Tạng
Ectomorph
Người
thuộc tạng người này thường cao, gầy, chân tay dài và nhỏ, khả năng chuyển hóa
nhanh khiến họ tuy ăn rất nhiều nhưng cũng khó tăng cân.
Giải pháp tăng cân: Tập luyện thể thao để cải thiện khả năng chuyển hóa.
b.Tạng
Mesomorph
Những
người này có dáng thể thao. Họ tăng cân và giảm cân khá dễ dàng. Khả năng chuyển hóa của họ khá tốt.
c.Tạng
Endomorph
Chắc
nhiều bạn đọc bài viết này thuộc tạng người này (Vì đây là blog giảm cân mà ^_^).
Đặc điểm
nhận dạng: vóc dáng thấp, người dày, dễ tăng cân nhưng là tăng mỡ, cơ bắp không
rõ.
Vì tốc độ chuyển hóa chậm gây thừa calo và làm tăng khả năng tích trữ chất béo trong cơ thể.
Giải
pháp giảm cân: Tạng người này bạn cần phải có chế độ ăn hợp lý và buộc
phải tập thể thao để cải thiện khả năng hấp thụ.
Nếu thuộc tạng người
này thì bạn cũng đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể thay đổi được, đừng tự giới hạn mình, chỉ cần có niềm tin vào bản thân, quyết tâm thay
đổi và kiến thức về dinh dưỡng, tập luyện thì bạn hoàn toàn sở hữu được thân
hình mơ ước.
Xem thêm: 2 Bí Mật Giúp Bạn Giảm Cân Thành Công
0 nhận xét:
Đăng nhận xét